Бей, беги, замри

Как говорит нам наука психология — эволюция сформировала у человека только три реакции на стрессовую ситуацию

Понятно, что эти действия не всегда буквальны. Именно поэтому я и хотел бы рассказать саровчанам о том, как мы сегодня реагируем на общую стрессовую ситуацию.

В связи со спецоперацией на Украине и последовавшими за ней санкциями возникла ситуация, когда целая страна, и наш город в частности, находится в ситуации неопределённости. Наш мозг отчаянно ищет точку опоры и действует радикальными химическими средствам.

Специфические гормоны, отвечающие за реакцию на стресс, начинают активно выделяться, и с этого момента мы перестаём действовать разумно. Отсюда и берутся типичные реакции, которые мы сегодня можем наблюдать.

Бей: активное комментирование в интернете, споры с друзьями и родственниками, яростные призывы, обращённые к власти и окружающим, участие в митингах и других акциях.

Замри: полное дистанцирование от текущей повестки. Как будто ничего не происходит ни в стране, ни в мире. Полное отрицание влияния на жизнь происходящего и желание жить в прежнем ритме.

Беги: хаотичные движения в стиле «что-то надо делать, но что, не знаю!» Эту реакцию часто дают возрастные люди. Именно они в таком состоянии начинают скупать сахар и другие продукты, стремится создать запас на случай тяжёлых времён.

Важно понимать, что подобным образом наш мозг пытается создать ситуацию, когда мы начнём испытывать чувство контроля над происходящим. Как только появится это чувство, стресс уйдёт, и человек снова сможет функционировать в нормальном режиме без гормональной подпитки.

Именно поэтому я призываю вас осмыслить происходящее, понять, что происходит, и таким образом ускорить процесс возврата к критическому восприятию реальности. К здравому осмыслению происходящего. Помогите своему мозгу адаптироваться.

Кроме того, вооружённые этим знанием вы более спокойно станете относиться к тем, кто сейчас бьёт или бежит. Бабушки, скупающие сахар, и комментаторы, вываливающие негатив в интернет, не виноваты, что действуют инстинктивно. Давайте просто подождём, когда и в их мозгах утихнет гормональная буря.

Психологи рекомендуют в подобной ситуации сконцентрироваться на бытовых вещах, происходящих здесь и сейчас, и таким образом ощутить почву под ногами. Займитесь чем-то физическим. Просто погуляйте, сходите в тренажёрный зал, проведите уборку в кладовке, до которой не доходили руки, займитесь мелким ремонтом, который давно откладывали.

Постарайтесь максимально дистанцироваться от новостей, сообщающих о том, что происходит сейчас в нашей стране. Лучше возьмите в руки художественную книгу или посмотрите лёгкий, лучше комедийный фильм. Общайтесь с друзьями и родственниками. Обнимайтесь.

В любом случае находиться в стрессовом состоянии человек не может вечно. Мозг стремится защитить вашу психику и включает адаптационные механизмы. Потому, как говорили древние, и это пройдёт. Берегите себя и близких, сохраняйте спокойствие и верьте в лучшее!